Skikk og bruk på treningsstudioet!

Har du også irritert deg over noen på treningsstudioet i det siste? Du er ikke alene. De fleste av oss vet hvordan man handterer alle maskinene og vektene, men vet vi egentlig hvordan vi skal oppføre oss i treningslokalet? Her får du vite mer om treningsverdens etikette.

I situasjoner der det til tider kan være folksomt (og liten plass), og når du dessuten ofte har begrenset tid for å utføre det du kom dit for, er det ikke alltid så lett å holde humøret oppe. Slik kan det også være på treningsstudioet. Vi irriterer oss over svettete maskiner, utstyr som ligger i vegen, og ja, en hel del annet også faktisk. Så hvordan blir man egentlig et godt treningsmedmenneske? Her kommer noen retningslinjer.

Behold svetten din for deg selv

Ingen ønsker å sette seg i en dam av andres svette. Så: ta med deg et handkle for å tørke av matter og maskiner etter du har brukt de.

Slutt å stirre
Denne regelen gjelder uansett om du befinner deg i selve treningslokalet eller i garderoben. Ikke stirr. Det gjør at folk føler seg enda mer ukomfortable i en allerede, for mange, ukomfortabel situasjon.

Rydd etter deg
Egentlig er det ganske enkelt. Hvis du orker å trene med vektene så orker du også å legge de på plass etterpå, ikke sant? Det samme gjelder matter, strikk, hoppetau og annet løst utstyr.

Vis respekt
Ikke treng deg foran. Ikke okkuper maskiner og utstyr som du ikke bruker, og ikke spre tingene dine utover hele garderoben.

Vær snill
Treningsstudioet kan være et skremmende sted som forsterker menneskers egen kritiske selvoppfatning og kan gjøre de veldig selvbevisste. Det siste man vil da er å høre nedsettende kommentarer, få spydige svar på sine spørsmål eller at noen har det moro på din bekostning. Vi er her alle av samme grunn: å leve sunnere. Så vær snill og behandle andre slik som du selv ønsker å bli behandlet.

 

Nicks beste og verste

Som personlig trener er vår Forever-ambassadør Nick Söderblom en erfaren bruker av treningsstudio. Så selvfølgelig benyttet vi anledningen til å spørre Nick hva han synes er den beste og verste oppførselen på treningsstudioet.

Gjør Nick glad:      Gjør Nick irritert:
  • Folk som kommer til treningsstudioet
    med energi og glede
  • Folk som trener seriøst
  • Treningsstudio som har bra utstyr
  • Folk som trener med en dårlig trener
  • Folk som spiser, snakker i telefon
    eller vil fortelle sin livshistorie
  •  Folk som lukter svette

 

Aloe Ever-Shield Deodorant
Skånsom og effektiv deodorant som gir deg en frisk følelse lenge.
Klisser ikke og har en mild duft som passer både kvinner og menn.

Continue Reading

Vil du ha litt husmordop?

Er du som meg (?) veldig aktiv på instagram? :)
Jeg kan sitte i timesvis og skrolle rundt på instagram for å se etter inspirasjon til både det ene og det andre! Men spesielt nå det siste året har jeg fått øya opp for trening og et sunt kosthold! Vi vil vel alle føle oss vel og se godt ut? Det er spesielt ei dame på insta som jeg stadigvekk titter innom: @rebekkawidero (Rebekka Widerøe)

Ho inspirerer så til de grader med de flotte bildene sine, både av matretter, trening og annet! Hun har fått veldig masse skryt og mange lurer på hvor ho tar energien fra? Travel småbarnsmor som ho er, med eget gründerfirma i tillegg! Svaret er: ARGI+

IMG_9704-0.JPG

IMG_9705-0.JPG

Argi+ blir av mange kalt husmordop, med god grunn! 😀

IMG_9707-0.JPG

Noen liker også å kalle det krutt på boks! «Det ekstra futtet du trenger i hverdagen»!

Så – hva er Argi+?
Kort fortalt, det er et innovativt kosttilskudd, utviklet spesielt for deg som lever et aktivt liv. Inneholder aminosyren L-arginin samt en juice- og fruktekstraktmiks fra frukt og bær, blant annet blåbær, bringebær, druer og granateple. Gir dagsbehovet av vitamin C, D, B6, B12 og folsyre.
Pulveret lukter himmelskt godt og blandes med vann, smaker som en god saft! Absolutt å anbefale!

Mangler du energi og overskudd, vil du kjenne at du lever igjen? Trenger du en ekstra boost under treningen? Da kan jeg anbefale deg ARGI+ som er spesielt utviklet for aktive personer som sagt, og det enten du trener på hobbybasis eller driver med profesjonell sport!

Med vår 100% fornøydhetsgaranti kan du prøve Argi+ så mye du vil i hele 90 dager. Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake!

IMG_9708-0.JPG// KJØPES HER

 

Continue Reading

Din beste treningskompis

» Nå når nyåret er her så er det mange som benytter muligheten til en ny start. Det kan dreie seg om å spise sunnere, men kanskje framfor alt om å komme i gang med treningen… Som sagt, så gjort. Vi stikker ut på den første skituren eller kjører en steinhard økt på treningsstudioet for å komme ordentlig i gang. En eller to dager senere så kommer vi oss knapt ut av sengen. Treningsverken er et faktum! AU AU AU….

 

Hva er treningsverk egentlig?
Før trodde man at treningsverk skyldtes skadde muskelfibriller og muskelfibrer. Nå viser ny forskning at det tvert imot handler om noe bra: en forsterkning av muskelfibrillene. Man kan si at treningsverken signaliserer at kroppen din forbereder seg til mer trening.

Hvor mye treningsverk du kjenner kommer an på hvor hardt og hvor lenge du trener, men også på hvilken type trening du utfører. Den verste treningsverken får du av såkalt eksentrisk trening der musklene dine arbeider mens de forlenges og du liksom bremser opp en bevegelse. Som for eksempel å løpe i nedoverbakker.

Slik unngår du den:
Regel nummer en: ikke slurv med oppvarmingen. Under oppvarmingen smøres leddene, sirkulasjonen øker og oksygentransporten til musklene forbedres. Dette igjen gjør at risikoen for både skader og treningsverk minsker. Du bør heller ikke slurve med nedtrapping etter trening hvis du vil unngå treningsverk. Det trenger jo ikke å ta så lang tid, bare avslutt økten din med lett jogging eller gå i rolig tempo. Fem minutter pleier å holde.

Ikke begynn for hardt hvis du ikke har trent på lenge, det lønner seg å venne kroppen gradvis til treningen. Begynn med litt lettere vekter eller kortere løpedistanser for deretter å øke for hver treningsøkt. Men treningsverk kan ramme selv den mest veltrente – det er nok at du utfører en øvelse som engasjerer muskelgrupper du ikke pleier å trene for at det skal kjennes dagen etter.

Og hvis ulykken først er ute?
Ta det med ro – treningsverk går over av seg selv etter noen dager. Å tøye ut eller legge på is kan hjelpe til med å minske stølheten. Prøv gjerne en forsiktig massasje – for eksempel med Aloe Heat Lotion. Med sine hudpleiende og oppfriskende stoffer er Aloe Heat Lotion nemlig en deilig, beroligende, mykgjørende og oppfriskende massasjelotion som lett tas opp av huden og etterlater en herlig følelse.

Vent også med hard trening til treningsverken har lagt seg. Du kan derimot gjerne jogge, sykle eller gå i rolig tempo ettersom lettere fysisk aktivitet øker blodtilførselen til den påvirkede muskelen, hvilket igjen gjør at restitusjonen går fortere. Så ta det forsiktig – og lytt til kroppen din.

 

Aloe Heat Lotion 
Skjønn massasjelotion med Aloe vera, mentol og eukalypsusolje som dessuten gjør huden myk og glatt. Dufter friskt av mint.

//  KJØPES HER

Continue Reading